Những lưu ý khi sử dụng hạt điều

Tuy hạt điều có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người, tuy nhiên để đạt được lợi ích tốt nhất khi sử dụng hạt điều cần chú ý ăn hạt điều sao cho đúng cách.

Nên ăn bao nhiêu hạt điều một ngày là đủ? Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo thì một người một ngày chỉ nên ăn từ 30-45 gram hạt điều, với lượng này thì có thể ăn hàng ngày đều được và không nên ăn quá 200gram một lần.

Nên ăn loại hạt điều nào? Trên thị trường hiện nay đang có rất nhiều loại hạt điều, từ hạt điều tươi đến hạt điều rang muối, hạt điều nguyên vị đến hạt điều tẩm vị. Nhìn chung thì hạt điều đều rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên đối với một số người có bệnh nền thì nên sử dụng hạt điều nguyên vị và hạt điều tươi sẽ tốt hơn những loại còn lại. Bởi lẽ hạt điều rang muối hay chiên qua dầu sẽ không tốt cho những người bị cao huyết áp, có bệnh nền về tim mạch,…

Nên ăn hạt điều vào lúc nào? Hạt điều nên được ăn vào các bữa phụ và hạn chế ăn điều vào đêm để tránh tăng cân. Lưu ý nếu sử dụng hạt điều vào buổi tối thì bạn nên sử dụng với lượng ít hơn bình thường.

Những ai không nên ăn hạt điều? Những người có tiền sử dị ứng với các thành phần của hạt điều thì không nên ăn hạt điều để tránh gặp rắc rối.

Tóm lại, thắc mắc ăn hạt điều có béo không đã được làm rõ và có thể thấy rằng ăn hạt điều không những không béo mà còn hỗ trợ quá trình giảm cân rất tốt. Bên cạnh đó, ăn hạt điều còn đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người.

Như vậy, ăn hạt điều không những không béo mà còn có thể đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe người sử dung.

Nguồn tham khảo

- Selenium - rich cashew kernels, Al-Shodhana 92 Vol

- Tiffany Avril Cordeiro, A multi disciplimary refereed research journal, vol II, 2014

Xem thêm:

Ăn hạt điều có béo không?

Lợi Ích Và Công Dụng Của Hạt Điều Đối Với Sức Khỏe Con Người

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *